Yin Joga. Najspokojniejszy trening świata

Opis książki

Jeśli chcesz pozbyć się bólu kolan, ramion czy szyi zastosuj odprężające ćwiczenia yin jogi. Ta praktyka koncentruje się na stawach, powięziach, ścięgnach, więzadłach oraz tkance łącznej. Dzięki niej poprawisz swoją kondycję fizyczną i odzyskasz zdrowie. Ta forma relaksu pomoże Ci również na płaszczyźnie energetycznej, emocjonalnej i umysłowej.

Yin joga charakteryzuje się płynnością ruchów, a asany wykonuje się po około pięć minut lub dłużej. Dodatkowo służą treningowi spokoju i cierpliwości. Wszystkie ćwiczenia są dokładnie opisane i zilustrowane, co pozwala na pełne ich doświadczanie i bezpieczne wykonywanie. Dzięki nim lepiej poznasz siebie, zmniejszysz poziom stresu, rozluźnisz ciało, a także poprawisz trawienie i pracę serca.

Spis treści

1. Przedmowa
2. Słowo wstępne
3. Podziękowania
4. Wstęp
5. Rozdział pierwszy: Definicja yin jogi
6. Rozdział drugi: Praktyka yin jogi
7. Rozdział trzeci: Asany yin jogi
8. Rozdział czwarty: Przejścia yin jogi
9. Rozdział piąty: Wyjątkowe sytuacje
10. Rozdział szósty: Korzyści fizyczne
11. Rozdział siódmy: Korzyści energetyczne
12. Rozdział ósmy: Korzyści dla serca i umysłu
13. Bibliografia
14. O autorze
15. Przypisy