https://static.payu.com/res/v2/layout/style.css

//fonts.googleapis.com/css?family=Montserrat:300,400,500,600,700,900&subset=latin-ext,vietnamese

//fonts.googleapis.com/css?family=Open+Sans:300,400,600,600i,700,800&subset=cyrillic,cyrillic-ext,latin-ext

https://tcmsklep.pl/modules/an_theme/views/css/sidebarcart.css

https://tcmsklep.pl/modules/an_theme/views/css/owl.carousel.min.css

https://tcmsklep.pl/themes/breese/assets/cache/theme-f459ab294.css

Nasz sklep korzysta z plików cookies zgodnie z polityką prywatności. Przeglądając stronę wyrażasz na nie zgodę.

zamknij
product png
Nie przegap Letniej Promocji! Nie przegap Letniej Promocji! SPRAWDŹ
category png
string(62) "https://tcmsklep.pl/modules/ps_imageslider/images/sample-1.jpg"

Samodzielny masaż na bóle stawów i mięśni

Autor: Vadim Kortunov

Wydawnictwo: Vital

Rok wydania: 2021

Liczba stron: 120

Format: 145 x 205 mm

Oprawa: Miękka



Kod produktu: V116

Producent: Vital

POZOSTAŁO JESZCZE
39,00 zł
37,14 zł
Netto
Ilość

Proste techniki masażu głowy, szyi, brzucha poprawiające ukrwienie, odżywienie skóry i skutecznie odbudowujące zdrowie. 

Opis książki

Korzyści płynące z masażu znane są od niepamiętnych czasów. Jednak ta książka poświęcona jest wyłącznie technikom samomasażu. Masaż pomoże Ci zarówno w relaksacji i usunięciu nagromadzonego stresu, jak również jako rodzaj profilaktyki i leczenia. Jest to prosty i ogólnie dostępny sposób na utrzymanie i wzmocnienie zdrowia, a przede wszystkim pokonanie chorób. Samodzielny masaż możesz wykonywać rano jako uzupełnienie porannej gimnastyki lub niezależnie od ćwiczeń fizycznych, o dowolnej porze dnia. Jest on skuteczny, zarówno w łagodzeniu bólu, jak i poprawie ogólnego napięcia mięśniowego. Dzięki niemu zadbasz o mięśnie, stawy i kości. Masaż jest również rodzajem pielęgnacji ciała i wpływa na to, aby skóra była zdrowa.

Techniki samodzielnego masażu nie wymagają dużego wysiłku i nie powinny powodować bólu. Każdą z nich powtarzaj 3-7 razy. Wykonuj masaż w miejscu, które jest dla ciebie wygodne, gdzie nie ma przeciągów i jest wystarczająco ciepło. W książce znajdziesz opisy wygodnych pozycji do samodzielnego masażu, które są odpowiednie dla całego ciała lub jego poszczególnych części. Ten rodzaj terapii jest najtańszą metodą samoleczenia, pielęgnacji skóry i cała oraz prawdziwego relaksu. Możesz go wykonywać samodzielnie i całkowicie bezpłatnie. Efekty, jakie osiągniesz, to przede wszystkim brak chorób, pełnia zdrowia i życie bez bólu.

Autor

Vadim Kortunov - profesjonalny masażysta z wieloletnim doświadczeniem. Znawca masażu klasycznego o rosyjskiego. Jest autorem kilku książek, w których udziela krótkich i przydatnych wskazówek, aby utrzymać organizm w optymalnej kondycji. 

Spis treści

  • Samodzielny masaż na bóle mięśni, stawów i innych części ciała
  • Od Autora
  • Techniki i kierunki i ruchów rąk
  • Kierunek ruchów rąk podczas głaskania
  • Kierunek ruchów rąk podczas rozcierania
  • Kierunek ruchów rąk podczas ugniatania
  • Kierunek ruchów podczas wibracji przerywanych i ciągłych
  • Skutki stosowania poszczególnych metod
  • Techniki samomasażu
  • Samomasaż głowy
  • Samomasaż szyi
  • Samodzielny masaż mięśnia czworobocznego (kapturowego)
  • Samomasaż mięśnia naramiennego
  • Samodzielny masaż mięśnia trójgłowego (tricepsa)
  • Samomasaż mięśnia dwugłowego (bicepsa)
  • Samodzielny masaż mięśnia ramienno-promieniowego
  • Samodzielny masaż dłoni i palców
  • Samomasaż stawów
  • Samodzielny masaż mięśni klatki piersiowej
  • Samodzielny masaż mięśnia najszerszego grzbiet
  • Samomasaż przestrzeni międzyżebrowych
  • Samodzielny masaż mięśni podżebrowych
  • Samodzielny masaż mięśni brzucha
  • Samodzielny masaż dolnej części pleców i długich mięśni grzbietu
  • Samodzielny masaż mięśni pośladkowych
  • Samodzielny masaż uda
  • Samodzielny masaż stawu kolanowego
  • Pozycje do masażu mięśni goleni
  • Pozycja podczas masażu mięśni łydek
  • Samodzielny masaż podudzi, piszczeli i łydek
  • Samodzielny masaż stóp i palców
  • Samodzielny masaż stawów biodrowych
  • Masaż ogólny
  • Podsumowanie
  • Samodzielny masaż przed i po aktywności fizycznej
  • Od Autora
  • Sekwencja wykonywania samodzielnego masażu
  • Samomasaż głowy
  • Samodzielny masaż szyi
  • Samodzielny masaż mięśnia czworobocznego
  • Samodzielny masaż mięśnia naramiennego
  • Samomasaż mięśnia trójgłowego
  • Samodzielny masaż mięśnia dwugłowego (bicepsa)
  • Samodzielny masaż stawu nadgarstkowego
  • Samodzielny masaż dłoni i palców
  • Samodzielny masaż najszerszego mięśnia grzbietu
  • Samodzielny masaż mięśni piersiowych
  • Samomasaż przestrzeni międzyżebrowych
  • Samomasaż mięśni podżebrowych
  • Samodzielny masaż mięśni brzucha
  • Samodzielny masaż dolnej części pleców i długich mięśni grzbietu
  • Samodzielny masaż mięśni pośladkowych
  • Samodzielny masaż miednicy
  • Samodzielny masaż uda
  • Samodzielny masaż stawu kolanowego
  • Pozycje podczas samomasażu mięśni goleni
  • Samodzielny masaż mięśni piszczeli i łydek
  • Samodzielny masaż podudzia
  • Samomasaż masaż stawu skokowego
  • Samodzielny masaż stóp i palców
  • Samomasaż stawów biodrowych
  • Masaż ogólny
  • Podsumowanie
Vital
V116

Napisz swoją opinię

Samodzielny masaż na bóle stawów i mięśni

Oceń ten produkt