Wzmocnij swoje powięzi

Skuteczny program, dzięki któremu samodzielnie usuniesz blokady tkanki powięziowej, wyeliminujesz ból i obniżysz ciśnienie krwi.

Opis książki

Wzmocnij swoje powięzi to książka, która odkryje przed Tobą, w jaki sposób prawidłowo zadbać o zdrowie powięzi i cieszyć się pełną sprawnością przez całe życie.

Powięzi zajmują największą przestrzeń w Twoim organizmie, od czubka głowy aż po koniuszki palców u stóp. Zawijają się wokół i przechodzą przez absolutnie każdy centymetr ciała. Każda aktywność fizyczna, jaką wykonujesz, od zwykłego chodzenia aż po przebiegnięcie maratonu, wymaga używania powięzi. Zależy od nich nie tylko praca mięśni, stawów i kości, ale również… Twoja odporność! Najnowsze badania potwierdziły, że powięzi nie tylko łączą ze sobą wszystkie części ciała, podtrzymują mięśnie, stawy, kości i organy wewnętrzne, ale również pozwalają na przepływ płynu limfatycznego, reagują na stres, a nawet wpływają na nasze emocje i zachowanie. Dlatego niezwykle ważne jest utrzymanie powięzi w doskonałym zdrowiu! Jak to zrobić? Wypróbuj masaż powięzi!

Jeszcze do niedawna istnienie powięzi było pomijane w podręcznikach medycyny. Uważane za zbędne, były wycinane przez lekarzy podczas operacji! Obecnie powięzi wstrząsnęły światem nauki! Dr Daniel Fenser, dyrektor kliniki i główny kręgarz Complete Wellness NYC, odkrywa przed Tobą, w jaki sposób prawidłowo zadbać o zdrowie powięzi i cieszyć się pełną sprawnością przez całe życie! W swojej książce dzieli się skutecznymi i bezbolesnymi terapiami powięziowymi i ćwiczeniami, takimi jak masaż powięzi, rolowanie, rozciąganie powięzi, mięśniowo-powięziowa terapia Barnesa, manipulacja powięziowa, joga, pilates i wiele innych. Zwraca uwagę na drobne zmiany, które możesz wprowadzić w swoim stylu życia, by poprawić zdrowie tkanki powięziowej. Przedstawia również dietę na zdrowe powięzi, dzięki której wprowadzisz do swojego jadłospisu, takie produkty jak chlorella, zdrowe tłuszcze, elektrolity, a przede wszystkim wyeliminujesz szczawiany czy cukier.

Najważniejszą korzyścią płynącą z masażu powięzi, manipulacji i innych terapii powięziowych jest eliminacja bólu. Jest on skuteczny nie tylko w przypadku bólu stawów, kręgosłupa czy stopy (np. w przypadku zapalenia powięzi podeszwowej), ale również:

• Obniża ciśnienie krwi. Badania wykazały, że masaż powięzi może skutkować znacznym obniżeniem ciśnienia krwi.
• Poprawia jakość snu. Zmniejszenie napięcia w powięziach poprawia jakość snu u dorosłych i dzieci, a także zmniejsza objawy kolki u noworodków.
• Poprawia kontrolę nad pęcherzem. Terapie powięziowe są skuteczne w przypadku śródmiąższowego zapalenia pęcherza moczowego i w schorzeniach wywołujących nietrzymanie moczu.
• Niesie ulgę w przypadku GERD (choroby refluksowej przełyku). Wpływa na złagodzenie objawów i zmniejsza konieczność używania inhibitorów pompy protonowej.
• Pomaga cierpiącym na zawroty głowy. Suche igłowanie jest skuteczne w leczeniu zawrotów szyjnych, jednej z głównych przyczyn występowania chronicznych zawrotów głowy.
• Utrata wagi. Poruszając się z łatwością i bez bólu, każda aktywność fizyczna jest prostsza. Więcej się ruszasz i spalasz więcej tłuszczu.
• Poprawa postawy. Terapie powięziowe uwalniają napięcia, usuwają zaburzenia równowagi, np. wallet butt – gdy nieustannie siedzisz na portfelu trzymanym w tylnej kieszeni spodni.

Dzięki informacjom zawartym w tej książce:

• dowiesz się, czym są powięzi, jaka jest ich funkcja,
• rozwiążesz test zdrowia powięzi, który pozwoli Ci oszacować, w jakiej kondycji są Twoje powięzi,
• poznasz najpopularniejsze terapie powięziowe: rolowanie, dynamiczne i statyczne rozciąganie powięzi, mięśniowo-powięziowa terapia Barnesa, rolfing, manipulacja powięziowa (metoda Stecco), joga, pilates, masaż powięzi i wiele innych,
• odkryjesz ćwiczenia na powięzi, które będziesz mógł wykonywać w domowym zaciszu np. ćwiczenie na rozciąganie powięzi podeszwowej, rozciąganie bioder,
• dowiesz się, jaki „sprzęt” możesz wykorzystać do terapii np. taśmy, ciężarki, ścianę, drzwi, piłkę,
• poznasz dietę na zdrowe powięzi oraz drobne zmiany w stylu życia, które pozwolą Ci utrzymać powięzi w zdrowiu.

Autor

dr Daniel Fenster  - dyrektor i głównym kręgarz w Complete Wellnes NYC. W 1984 roku ukończył Life Chiropractic College w Marietcie w Georgii i praktykował w Nowym Jorku od 1985 roku.

W 2007 roku stworzył Complete Wellness, chcąc leczyć pacjentów na wielu płaszczyznach, na zasadzie synergii, oferując pod jednym dachem opiekę wysoce wykwalifikowanych specjalistów różnych dziedzin. Dziś jego centrum medycyny funkcjonalnej jest miejscem pracy specjalistów od akupunktury i stawiania baniek, kręgarzy, instruktorów jogi, masażystów z wykształceniem medycznym, specjalistów od terapii leczenia bólu, iniekcji plazmowych, terapeutów zajęciowych, specjalistów medycyny regeneracyjnej, krioterapeutów, dietetyków i innych.

Dr Fenster wierzy w możliwość nieinwazyjnej terapii bez użycia leków. Zawsze skupia się na całościowej pomocy pacjentowi. Dzięki temu stał się jednym z najpopularniejszych nowojorskich kręgarzy, do którego zgłaszają się celebryci, sportowcy czy pisarze. Podróżował po całym świecie, oferując swoje usługi członkom rodzin królewskich i VIP-om.

Spis treści

• Przedmowa Liany Werner-Gray
• Część 1. Poznaj swój "tajemniczy" organ
• Czym są powięzi i dlaczego nigdy o nich nie słyszałeś?
• Dlaczego powięzi się psują?
• Powięzi - przyjaciel czy wróg?
• Część 2. Program "Wzmocnij swoje powięzi"
• Rozciąganie - miód na powięzi
• Wyprostuj się, a zoptymalizujesz działanie powięzi
• Rolowanie i inne narzędzia - jak rozpracować swoje punkty nacisku
• Uratuj powięzi dzięki zmianie stylu życia
• Poważne problemy wymagają pomocy specjalisty
• Posłowie - Powięziowa rewolucja
• Załącznik. Potrawy dobre dla powięzi
• Polecane materiały źródłowe
• Przypisy
• Podziękowania
• O autorze