Oddech. Naukowe poszukiwania utraconej sztuki

Opis książki

Jako gatunek utraciliśmy zdolność prawidłowego oddychania i ponosimy tego poważne konsekwencje. Dziennikarz James Nestor przemierza świat, aby dowiedzieć się, co poszło nie tak i jak to naprawić. Odpowiedzi szuka nie tylko w źródłach medycznych, ale także w pradawnych miejscach pochówku, w tajnych instytutach ZSRR, w szkołach chóralnych w New Jersey i na pełnych smogu ulicach São Paulo. Bada starożytne praktyki oddechowe (Pranayama, Sudarshan Kriya, Tummo) i łączy siły z „pulmonautami”, aby naukowo testować moc oddechu.Nieważne, co jemy, ile ćwiczymy i jak silne są nasze geny, jeśli nie oddychamy prawidłowo.Współczesne badania naukowe pokazują, że nawet niewielkie zmiany w sposobie, w jaki robimy wdech i wydech, mogą przyczynić się do poprawy wydolności organizmu i osiąganych wyników sportowych oraz do lepszego funkcjonowania narządów wewnętrznych, pomóc w pozbyciu się chrapania, astmy i chorób autoimmunologicznych, a nawet wyprostować dotknięty skoliozą kręgosłup. Nic z tego nie powinno być możliwe, a jednak jest.
Bazując na doświadczeniach różnych kultur oraz na najnowszych, przełomowych badaniach z zakresu pulmonologii, psychologii, biochemii i fizjologii człowieka, James Nestor wywraca do góry nogami wszystko to, co wydawało nam się, że wiemy o najbardziej podstawowej funkcji biologicznej organizmu.Oddech jest wypadkową naszego stylu życia. Ciągły pęd, rosnący stres, przetworzona żywność, mniej aktywności fizycznej, zanieczyszczone powietrze. Wszystko to oddziałuje każdego dnia na nasz organizm, w konsekwencji prowadząc do chorób przewlekłych. Oddech Jamesa Nestora pozwoli nam się zapoznać się z podstawami fizjologii i anatomii oddechu oraz prześledzić ewolucyjną drogę jego rozwoju. Dzięki tej książce zyskamy niezbędną wiedzę na temat oddechu, co będzie pierwszym krokiem do poprawy jakości życia. Zacznij więc zarządzać swoim oddechem, a odzyskasz kontrolę nad swoim ciałem i umysłem.

Maciej Szyszka, fizjoterapeuta, trener oddechu

Ta książka jest rewelacyjna. Większość ludzi nie ma pojęcia, jak wykonywać ćwiczenia oddechowe ani ile mają one zalet. Przez ostatnie kilka tygodni stosowałem metody, których nauczyłem się z Oddechu i mogę powiedzieć, że są z tego realne korzyści.

Joe Rogan, Instagram

Autor

James Nestor jest amerykańskim dziennikarzem piszącym dla m.in. Outside Magazine, Men's Journal, The New Jork Times oraz San Francisco Chronicle Magazine. 

Spis treści

1. Wstęp
2. Część pierwsza Eksperyment
3. Rozdział 1 Oddechowi nieudacznicy królestwa zwierząt
4. Rozdział 2 Oddychanie przez usta
5. Część druga Utracona sztuka oddychania
6. Rozdział 3 Nos
7. Rozdział 4 Wydech
8. Rozdział 5 Powoli
9. Rozdział 6 Mniej
10. Rozdział 7 Przeżuwanie
11. Część trzecia Oddychanie +
12. Rozdział 8 Więcej, przy okazji
13. Rozdział 9 Wstrzymaj
14. Rozdział 10 Szybko, wolno, wcale
15. Epilog Ostatni oddech
16. Podziękowania
17. Techniki oddychania
18. Adnotacje
19. Indeks