Ruch naturalny w praktyce
Autor: Erwan Le Corre
Wydawnictwo: Galaktyka
Rok wydania: 2019
Liczba stron: 480
Format: 250 x 275 mm
Oprawa: Miękka
Dostępny w magazynie
Dostępny w magazynie
Ostatnie sztuki
Niedostępny w magazynie
Wyprzedany
14 dni
na zwrot zakupów
Darmowa wysyłka
przy zamówieniu od 350 zł
Opis książki
Ruch naturalny w praktyce to przełomowa książka Erwan'a Le Corre, twórcy MovNat, która pomoże ci odkryć na nowo sposób, w jaki poruszali się nasi przodkowie. Trening na siłowni przy użyciu maszyn byłby dla nich czymś niezrozumiałym. Ruch naturalny możesz jednak ćwiczyć w każdych warunkach. Czemu więc nie poruszać się tak, jak ciało powinno to robić, by radzić sobie ze wszystkimi wyzwaniami dnia codziennego?
Le Corre opisuje podstawy ruchu naturalnego tak, abyś mógł sam zostać własnym trenerem. Omawia kwestie oddychania, pozycji, kolejności ruchów i ich zgrania w czasie. Tłumaczy, jak odbudować bądź rozwinąć umiejętności niezbędne do tego, aby stać się człowiekiem w pełni sprawnym. Następnie wyjaśnia pojęcie praktycznej efektywności, radzi, gdzie trenować i jak robić to bezpiecznie.
Ruch naturalny w praktyce zawiera szczegółowe instrukcje oraz ilustracje prezentujące poszczególne ruchy, począwszy od tych na ziemi (leżenie i czołganie się), a kończąc na tych w powietrzu (wspinanie się i zwisanie). Dzięki niej możesz poprawić swoją sprawność i cieszyć się fizyczną wolnością stworzoną przez miliony lat ewolucji. Zadbasz o siebie i będziesz mógł skutecznie pomagać innym.
Autor
Erwan Le Corre to twórca koncepcji ruchu naturalnego. Magazyn „Men’s Health” nazywa go jednym z najsprawniejszych ludzi na świecie i wizjonerem fitnessu. Erwan stworzył MovNat – metodę edukacji fizycznej opartą na umiejętnościach przydatnych w życiu codziennym. Ruch naturalny jest tak skuteczny, że szturmem zdobył świat fitnessu. Doświadczenie i niezwykła charyzma Erwana przyciągnęły do MovNat rzesze fanów, wyprowadzając ten program z obozu treningowego w Brazylii, gdzie powstał ponad 10 lat temu, i zamieniając w światowy fenomen. Wraz ze swoim zespołem Erwan pomógł wielu ludziom w sposób całkowicie naturalny i praktyczny odzyskać sprawność oraz wrócić do formy. Przy okazji zmienił ich życie. Le Corre pracuje obecnie nad kursami internetowymi prezentującymi ruch naturalny, wygłasza prelekcje i uczestniczy w wykładach oraz seminariach treningowych, także z udziałem US Army Special Forces. Erwan urodził się we Francji, ale mieszka w Truchas, niewielkiej miejscowości w górach Nowego Meksyku, z żoną Jessiką oraz trójką dzieci – Feather, Eagle i Sky.
Spis treści
- Ewolucyjność
- Instynktowność
- Uniwersalność
- Praktyczność
- Witalność
- Niewyspecjalizowanie
- Adaptowalność
- Środowiskowość
- Progresywność
- Efektywność
- Uważność
- Współpraca
- Oddychanie
- Pozycja
- Napięcie - rozluźnienie
- Sekwencja ruchów i wyczucie czasu
- Miejscowa kontrola pozycji
- Swoboda stóp, ich zdrowie, funkcjonalność i siła
- Środowiska treningowe
- Metody nauki
- Progresje
- Układanie treningów
- Programowanie
- Ruch przy ziemi. Cześć 1: leżenie, przewroty, czołganie
- Ruch przy ziemi. Część 2: siedzenie, klęczenie, wstawanie
- Równowaga
- Ruch kroczący
- Ruch w locie
- Wspinaczka
- Manipulowanie obiektami. Część 1
- Manipulowanie obiektami. Część 2