Żyj dobrze żyj długo - Peter Deadman

Nauki chińskiej medycyny dotyczące sztuki odżywczego życia

Opis książki

Żyj dobrze żyj długo odkrywa przed nami niezwykłą chińską tradycję prowadzenia odżywczego życia (Yangsheng), która była nieprzerwanie rozwijana przez przeszło dwa i pół tysiąca lat. Jest ona narzędziem rozwoju i troski o ludzkie ciało, umysł oraz ducha. Jej nauki mogą nam pomóc poprawić zdrowie i wydłużyć nasze życie w oparciu o pielęgnowanie umysłu i emocji, odpowiednią dietę a także ćwiczenia, sen i seks. Książka ta na każdym kroku udowadnia, że ta tradycyjna wiedza znajduje swoje potwierdzenie we współcześnie prowadzonych badanych naukowych.

Żyj dobrze, żyj długo to pierwsza książka autorstwa Peter’a Deadman’a przetłumaczona na język polski. Peter Deadman to wybitny znawca medycyny chińskiej, terapeuta, wykładowca i autor wielu książek, jeden z największych współczesnych autorytetów w dziedzinie medycyny chińskiej w świecie Zachodu. Jesteśmy dumni mogąc oddać w Państwa ręce pierwsze dzieło tego autora wydane w języku polskim!

Żyj dobrze, żyj długo to niezwykła książka, ponieważ skierowana jest ona nie tylko do tych osób, które już znają i praktykują medycynę chińską. To porywająca, niezwykle wartościowa pozycja, z której czerpać może dosłownie każda osoba zainteresowana dbaniem o swoje zdrowie! Dlatego właśnie zdecydowaliśmy się na jej wydanie w pierwszej kolejności - mając nadzieję, że zainteresuje ona oraz wprowadzi w tajniki medycyny chińskiej i sztuki prowadzenia zdrowego życia w oparciu o chińskie tradycje, jak najszersze grono czytelników.

Peter Deadman ma nie tylko ogromną wiedzę, ale także niezwykły talent do jej przekazywania. Żyj dobrze żyj długo to nie tyle poradnik, co opowieść o tym, w jaki sposób prowadzić zdrowe życie, unikać chorób, zachować sprawność fizyczną i umysłową aż do późnej starości oraz osiągnąć długowieczność. Wszystko to w oparciu o zgłębianą nieprzerwanie od ponad dwóch i pół tysiąca lat wiedzę opartą na naukach chińskich mędrców, filozofów i lekarzy, która zawiera się w medycynie chińskiej i chińskiej tradycji prowadzenia odżywczego życia - Yangsheng.

Yangsheng to starożytna tradycja prowadzenia życia w taki sposób, aby pielęgnować zdrowie i osiągnąć długowieczność. Daje ona wskazówki dotyczące tego jak jeść, spać, ćwiczyć, oddychać, medytować, kochać się, tańczyć, obcować z naturą i wychowywać dzieci (a także je płodzić). Uczy ona wreszcie jak przygotować się na nadchodzącą starość, tak aby była ona dla nas okresem sprawności fizycznej i umysłowej oraz czasem spełnienia i czerpania ze zgromadzonych wcześniej owoców życia.

Jeśli chodzi o nasze zdrowie, to bardzo wiele zależy od nas! Yangsheng uczy jednak, że aby osiągnąć zdrowie i długowieczność wcale nie musimy robić nic nadzwyczajnego: nie musimy przechodzić skomplikowanych terapii, zażywać niezwykłych środków, ani nawet posiadać głębokiej wiedzy medycznej. Wystarczy, że będziemy pamiętali o kilku prostych, ale fundamentalnych dla naszego zdrowia zasadach. Nasze zdrowie zależy od tego jak jemy i co jemy, od tego czy dbamy o ruch, ale też od tego czy nie przemęczamy się oraz potrafimy odpocząć i zregenerować się. Nie możemy także zapominać o naszym umyśle i emocjach, które w kluczowy sposób wpływają nie tylko na nasze zdrowie, ale także na to czy wystarczy nam determinacji i siły woli by wytrwać w naszych dobrych postanowieniach.

Peter Deadman zabiera nas w fascynującą podróż po medycynie chińskiej, chińskiej tradycji „odżywczego życia”, a także chińskiej kulturze, historii i filozofii. Jednocześnie prezentuje nam wszystkie zalecenia, wskazówki i mądrości sztuki odżywczego życia w świetle najnowszych badań naukowych, które na nowo odkrywają przed nami prawdy, znane już starożytnym.

Przeczytaj więcej o książce

Żyj dobrze żyj długo

Spis treści

Rozdział 1: Czym jest Yanghseng - sztuka odżywczego życia?

1. Kluczem jest prostota
2. Czym jest sztuka odżywczego życia (Yangsheng)
3. Cztery nogi krzesła
4. Skąd wywodzi się ta chińska tradycja zdrowia?
5. Skąd wywodzą się współczesne badania nad zdrowiem i stylem życia?
6. Długowieczność w kulturze Chin

Rozdział 2: Zdrowie - wyzwanie i okazja 


1. Jedno życie

2. Ograniczenia medycyny

3. Przewlekła choroba - fakty i ostrzeżenia
4. Co zatem możemy z tym zrobić?

Rozdział 3: Co decyduje o naszym życiu i zdrowiu?

1. Konstytucja
2. Chińskie wyjaśnienie dla konstytucji - odziedziczona Esencja
3. Konstytucja fizyczna - wynik rzutu kością?
4. Zdrowie i długowieczność – dowody naukowe
5. 
Szczęście

Rozdział 4: Dlaczego chorujemy

1. Powody chorób - wprowadzenie

2. Zewnętrzne przyczyny choroby – czynniki klimatyczne
3. Wewnętrzne przyczyny choroby – emocje
4. Nie wewnętrzne i nie zewnętrzne (inne przyczyny)
5. Posłowie – nauki doktora Johna H.F. Shena

Rozdział 5: Pielęgnowanie umysłu i emocji

1. Uspokajanie emocji
2. Szkodliwe skutki impulsywnych emocji
3. 
Jak radzić sobie z emocjami i pielęgnować umysł

Rozdział 6: Jak jeść?

1. Dieta – wyzwania

2. Jak jeść – ilość

3. Jak jeść – regularne posiłki

4. Kilka słów o diecie i odchudzaniu

Rozdział 7: Co jeść?

1. Upadek współczesnej żywności
2. Dieta Qing Dan
3. Dostosowywanie diety do potrzeb
4. Poziomy jedzenia
5. Jedz prawdziwe jedzenie
6. Co jeść – omówienie ogólne
7. Co jeść – omówienie szczegółowe
8. Posłowie – równoważenie pięciu termik i pięciu smaków

Rozdział 8: Alkohol

1. Alkohol – szkody
2. Alkohol – korzyści
3. 
Co to znaczy umiarkowane spożycie alkoholu?
4. Zrozumieć badania naukowe dotyczące alkoholu
5. Perspektywa medycyny chińskiej

Rozdział 9: Herbata

1. Herbata i zdrowie

2. Główne odmiany herbaty
3. Parzenie herbaty
4. Picie herbaty
5. Krótka historia herbaty 


Rozdział 10: Ćwiczenia 


1. Starożytna mądrość, nowoczesne zapominanie
2. Co to są ćwiczenia?
3. Ćwiczenia i zdrowie – dowody naukowe
4. Szersze omówienie ćwiczeń

Rozdział 11: Tradycyjne ćwiczenia chińskie

1. Podstawy naukowe

2. Zasady chińskiej tradycji ćwiczeń

3. Ćwiczenia wewnętrzne – aspekt duchowy
4. Słowo o praktyce
5. 
Posłowie – chińskie sporty

Rozdział 12: Sen

1. Efekty niewystarczającego snu

2. Chińskie zalecenia dotyczące snu

3. Jak długo powinniśmy spać?
4. 
Ćwiczenia i sen

5. Medytacja

6. Krótkie wyjaśnienie zaburzeń snu zgodnie z Medycyną Chińską

Rozdział 13: Sprawy łóżkowe

1. Seks jako przyjemność i radość

2. Seks jest zdrowy dla obojga partnerów
3. Seks jest również niebezpieczny
4. 
Różne spojrzenia na męską ejakulację
5. Kobieta jako odżywcze źródło
6. Kobieca perspektywa
7. Podwójna kultywacja
8. O libido i konstytucji

9. Badania nad seksem i zdrowiem
10. Afrodyzjaki
11. Pornografia
12. 
Słowo o homoseksualizmie
13. Postscriptum - seks jako matematyka 


Rozdział 14: Ciąża, poród, opieka poporodowa i karmienie piersią

1. Ciąża - edukacja prenatalna (taijiao)

2. Poród
3. 
Opieka poporodowa

4. Karmienie piersią - optymalna dieta dla dzieci
5. Posłowie: Okres ciąży jak moment „bramy”

Rozdział 15: Opiekowanie się dziećmi

1. Przyczyny chorób u dzieci
2. Dieta
3. 
Ćwiczenia
4. Stres 
Zaburzenia postrzegania ciała
5. 
Niewłaściwe terapie
6. Edukacja

Rozdział 16: Natura

1. Istoty ludzki, zdrowie i natura - dowody
2. Światło słoneczne

3. Natura w chińskiej kulturze

4. Natura i medycyna chińska
5. Natura w tradycji samodoskonalenia
6. Feng shui

7. Mroczny cień nad światem natury

Rozdział 17: Muzyka i taniec

1. Muzyka i uzdrawianie
2. 
Muzyka i naturalny porządek w chińskiej tradycji
3. Taniec

Rozdział 18: Starzenie się i starość

1. Starzenie się i oczekiwania
2. Zdrowe starzenie się
3. Starzenie się i swobodny przepływ
4. Starzenie się i ćwiczenia
5. Starzenie się i dieta
Starzenie się i umysł
6. Mądrość

Rozdział 19: Umieranie i śmierć

1. Pogodzenie się ze śmiercią
2. 
Radzenie sobie z późną starością
3. Umieranie

4. Chińska filozofia i śmierć

Dodatek A: Niezwykła opowieść o naszej przyjaciółce mikrobiocie

1. Czym jest mikrobiota?

Dodatek B: Palenie Dodatek C: Detoksykacja

1. Detoksykacja - w perspektywie medycyny chińskiej

Dodatek D: Chińska nauka


Dodatek E: Krótka historia chińskich ćwiczeń zdrowotnych

1. Współczesna historia Qigongu

Dodatek F: Ostatnie słowo - duchowość

Glosariusz

Indeks