Vademecum Piękna (e-book)

Vademecum Piękna - Kompletny przewodnik naturalnie pięknej twarzy

Opis produktu

Vademecum Piękna to podróż przez świat pielęgnacji twarzy opartej o holistyczne podejście. Odnajdziesz tutaj wszystkie najistotniejsze aspekty wielowymiarowego wsparcia dla struktur twarzy. Odkryjesz moc naturalnej pielęgnacji i dowiesz się, jak przywróć równowagę tkankom twarzy. Niniejszy ebook skierowany jest zarówno do osób pracujących w zawodzie kosmetologa, terapeuty, ale również do osób, które chcą świadomie zadbać o siebie. Studiując lekturę Vademecum, dowiesz się przede wszystkim tego, że nie wystarczy masować czy ćwiczyć mięśni twarzy, aby cieszyć się zdrowym i młodym wyglądem. Chciałabym zwrócić Twoją uwagę również na aspekty pielęgnacji wewnętrznej opartej o odżywianie, ruch, sen oraz regularne badania analityczne.

Vademecum Piękna to kompendium wiedzy i inspiracji dla wszystkich, którzy pragną uczynić pielęgnację twarzy bardziej efektywną i przyjemną.  Cały materiał składa się z 7 rozdziałów, 63 strony.

Rozdziały 1-4 – to wiedza w zakresie fizjologi struktur twarzy oraz technik automasażu i jogi twarzy.

W Rozdziałach 1-4 opisuję cztery poziomy wsparcia dla wszystkich tkanek twarzy: poziom kości, mięśni, powięzi i skóry. W tej części odnajdziesz również filmy instruktażowe (łącznie 13 filmów) z technikami automasażu i ćwiczeniami jogi twarzy, które pomogą Ci wzmocnić mięśnie, poprawić krążenie krwi i zastymulować produkcję kolagenu, co przyczyni się do poprawy jędrności i młodzieńczego wyglądu skóry. Poznasz techniki automasażu, które pomogą również w redukcji napięć i stresu.

Rozdziały 5-7 – to wiedza w zakresie odżywiania, suplementacji i badań analitycznych dla zdrowia cery.

Rozdział 5 to cenne wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania, które stanowi solidny fundament pięknej i zdrowej cery. Świadome odżywianie odgrywa kluczową rolę w pielęgnacji skóry, bo aż w około 60% odpowiada za jej zdrowie. W Rozdziale 6 odnajdziesz praktyczne porady na temat wyboru odpowiednich suplementów, które wspomogą procesy regeneracji skóry; informacje o tym, jakie formy suplementów są najlepsze i czego unikać podczas protokołów suplementacyjnych; jakich suplementów nie łączyć ze sobą i o jakiej porze dnia najlepiej je przyjmować. Tutaj podaję również przykłady konkretnych suplementów diety, które przetestowałam zarówno ja, jak i grono moich Podopiecznych. Z Rozdziału 7 dowiesz się, jakie badania analityczne warto wykonać każdego roku dla zdrowia cery, a co najważniejsze – jak je interpretować w świetle norm funkcjonalnych, aby wprowadzić świadomą suplementację.

Ebook Vademecum Piękna przybliży Ci procesy starzenia się skóry twarzy, które są wynikiem zarówno naturalnych zmian wewnętrznych, jak i wpływu czynników zewnętrznych. Wiedza na temat tych mechanizmów pozwala na zastosowanie odpowiednich metod pielęgnacyjnych i prewencyjnych, aby spowolnić proces starzenia się i zachować zdrową, młodzieńczą twarz.

Spis treści

Wstęp

Rozdział 1. Cztery poziomy wielowymiarowej pielęgnacji twarzy

1.1. Poziom kości

1.1.1. Jak spowolnić proces ubytku masy kostnej twarzoczaszki

1.1.2. Film instruktażowy - techniki stymulujące masę kostną obszaru twarzoczaszki

1.2. Poziom mięśni

1.2.1. Jak spowolnić proces ubytku masy mięśniowej mięśni twarzy

1.2.2. Trzy etapy pracy na wzmocnienie mięśni i uniesienie owalu

1.2.2.1. Film instruktażowy - automasaż głowy

1.2.2.2. Film instruktażowy - automasaż uszu

1.2.2.3. Film instruktażowy - podstawowe ćwiczenia oporowe jogi twarzy

1.2.3. Żwacz i jego rola w zachowaniu trójkąta młodości

1.2.3.1. Film instruktażowy - automasaż bukkalny

1.2.4. Jak mimika i emocje wpływają na wygląd twarzy

1.2.4.1. Medytacja dla relaksu twarzy

1.2.4.2. Film instruktażowy - automasaż relaksacyjny twarzy

1.3. Poziom powięzi

1.3.1. Jak wielopoziomowo zadbać o powięź

1.3.2. Film instruktażowy - automasaż powięziowy twarzy

1.4. Poziom skóry

1.4.1. Jak zachować zdrowie i elastyczność skóry na długie lata

1.4.2. Film instruktażowy - automasaż ogólny twarzy

1.4.3. Film instruktażowy - automasaż wałeczkiem z karbowaną końcówką

1.4.4. Film instruktażowy - automasaż płytką gua sha bian

1.4.5. Film instruktażowy - automasaż wałkiem Lyapko

1.4.6. Film instruktażowy - drenaż limfatyczny twarzy

1.4.7. Film instruktażowy - automasaż na redukcję przebarwień

Rozdział 2. Jak dbać o skórę w czasie menopauzy

Rozdział 3. Sen i jego wpływ na kondycję skóry

Rozdział 4. Stres i jego wpływ na kondycję skóry

4.1. Jak łagodzić skutki stresu na skórze

Rozdział 5. Odżywianie dla zdrowia cery

5.1. Układ pokarmowy a wchłanialność substancji odżywczych

5.2. Żywienie z niskim indeksem glikemicznym

5.3. Jakie produkty w sposób naturalny uzupełnią poziom kwasu hialuronowego w skórze

5.4. Aminokwasy niezbędne dla sprężystej skóry

5.5. Kwasy tłuszczowe

5.6. Nawodnienie u podstaw komórki

5.7. Antyoksydanty i antyoksydanty lipofilne

5.8. Odżywianie obniżające poziom hormonów stresu

Rozdział 6. Suplementacja dla zdrowia cery

6.1. Synergia działania odżywiania i suplementacji

6.2. Jakie formy suplementów mają najwyższą biodostępność

6.2.1. Magnez

6.2.2. Cynk

6.2.3. Witamina B12

6.2.4. Koenzym Q12

6.2.5. Kolagen

6.2.6. Kwasy tłuszczowe

6.2.7. Antyoksydanty

6.2.8. Siarka

6.2.9. Witamina C

6.2.10. Witamina E

6.2.11. Kwas hialuronowy

6.2.12. Krzem

6.2.13. Skrzyp

6.2.14. Reishi

6.2.15. Fitoestrogeny

6.2.16. Omulek zielonowargowy

6.2.17. Błękit metylenowy

6.3. Jak zoptymalizować działanie suplementów

6.4. Interakcje pomiędzy suplementami – na co zwrócić uwagę

6.5. Suplementy diety

Rozdział 7. Badania dla zdrowia cery w świetle norm funkcjonalnych

7.1. Czym jest norma funkcjonalna

7.2. Cynk

7.3. Żelazo

7.4. Witamina B12 i homocysteina

7.5. Witamina D

7.6. Próby wątrobowe

7.7. DAO

7.8. Glukoza i insulina

7.9. Kortyzol

Podsumowanie

Bibliografia