Koherencja rytmu serca 3–6–5

Jak zharmonizować serce i mózg za pomocą oddechu, by osiągnąć optymalny fizyczny, emocjonalny i umysłowy dobrostan.

Opis książki

Koherencja rytmu serca 3–6–5 – Dr David O’Hare

Prosta technika oddechowa, która pomaga zredukować stres, poprawić sen i odzyskać wewnętrzną równowagę.

Metoda stworzona przez dr. Davida Servan-Schreibera, a opisana przez dr. Davida O’Hare’a, opiera się na trzech liczbach: 3–6–5

• 3 razy dziennie
• 6 oddechów na minutę
• przez 5 minut

To wszystko, czego potrzebujesz, aby zharmonizować pracę serca i mózgu oraz wspierać swój dobrostan fizyczny i psychiczny.

Dlaczego warto?

• skuteczna redukcja stresu i napięcia
• poprawa jakości snu i łatwiejsze zasypianie
• lepsze zarządzanie emocjami i podejmowanie decyzji
• wsparcie dla serca i układu nerwowego
• większa koncentracja, łatwiejsze uczenie się

Metoda 3–6–5 nie wymaga specjalnych urządzeń ani aplikacji – wystarczy Twój oddech. Dzięki prostym wskazówkom autora z łatwością wdrożysz praktykę do codziennego życia i szybko odczujesz jej korzyści.

Autor

David O’Hare – lekarz, dietetyk i psychoterapeuta – specjalizuje się w badaniu wpływu stresu na sposób odżywiania. Rozwinął i udoskonalił metodę koherencji rytmu serca, tworząc z niej proste, dostępne dla każdego narzędzie wspierające zdrowie i dobrostan.

Spis treści

1. Wstęp
2. Cztery podstawowe pojęcia
3. Zmienność rytmu serca
4. Chaos rytmu serca
5. Koherencja rytmu serca
6. Rezonans rytmu serca
7. Podstawy metody 3-6-5
8. Jak wzmocnić praktykę 
9. 3-6-5 dzień po dniu
10. Podsumowanie