Anatomia pilatesu

Ilustrowany przewodnik pozwalający uealstycznić mięśnie i osiągnąć równowagę między ciałem a umysłem.

Opis książki

Anatomia pilatesu to książka opisująca niezwykle przyjemny system ćwiczeń łączący w sobie elementy jogi, tai-chi, gimnastyki i baletu. To trening dla ciała i ducha, dzięki któremu bez większego wysiłku schudniesz i umięśnisz swoje ciało, zadbasz o zgrabną sylwetkę i płaski brzuch. Wzmocnisz kręgosłup i plecy, rozciągniesz i uelastycznisz mięśnie, a także nauczysz się, jak utrzymywać prawidłową postawę ciała. Anatomia pilatesu to zestaw ćwiczeń, który działa rewelacyjnie nie tylko na ciało, ale również i umysł. Wzmacnia siłę fizyczną, elastyczność i koordynację ruchów, redukuje poziom stresu, polepsza koncentrację, sprzyja lepszemu samopoczuciu i relaksuje.

Jeśli chcesz cieszyć się zgrabną sylwetką być sprawny w każdym wieku, to zacznij ćwiczyć pilates. Nie tylko zwiększysz wytrzymałość i siłę , ale również zmniejszysz ból mięśni oraz ich różne dolegliwości. Ponadto, zyskasz większą płynność ruchów, poprawisz gibkość, a także zwiększysz mobilność stawów. Dzięki Autorom tej książki, którzy są wybitnymi profesjonalistami w dziedzinie pilatesu, poznasz technikę wykonywanych ćwiczeń, które zapewnią Ci także równowagę fizyczną i umysłową. Rael Isacowitz jest światowej sławy praktykiem i nauczycielem pilatesu z ponad czterdziestoletnim doświadczeniem, który słynnie z wyjątkowej sprawności fizycznej, a także sztuki integracji ciała z umysłem i duchem. Natomiast Karen Clippinger jest specjalistką od anatomii funkcjonalnej w tańcu, pozycji ciała, kinezjologii oraz pilatesu.

Z tego praktycznego poradnika skorzystają zarówno początkujący uczniowie, jak i fizjoterapeuci, a także inni profesjonaliści posiadający rozległą wiedzę w dziedzinie anatomii człowieka. Wspaniałe ilustracje szczegółowo pokazują, które elementy Twojego ciała pracują podczas poszczególnych ćwiczeń. Poznasz główne mięśnie, listy mięśni i informacje anatomiczne, które dołączone są do wskazówek technicznych każdego wykonywanego ćwiczenia. Dzięki profesjonalnym medycznym szkicom dowiesz się, jak powinieneś efektywnie ćwiczyć.

Dzięki ćwiczeniom pilatesu bez większego wysiłku

• schudniesz i wyrzeźbisz swoje ciało,
• zadbasz o zgrabną sylwetkę i plaski brzuch,
• wzmocnisz kręgosłup oraz plecy
• rozciągniesz i uelastycznisz mięśnie,
• zadbasz o równowagę między ciałem a umysłem,
• zwiększysz koncentrację i siłę fizyczną,
• zredukujesz poziom stresu,
• pogłębisz koordynację ruchów,
• zyskasz lepsze samopoczucie,
• zrelaksujesz się.

Autor

Rael Isacowitz - jest światowej sławy praktykiem i nauczycielem pilatesu z ponadczterdziestoletnim doświadczeniem. Opanował wszystkie poziomy sztuki pilatesu i jest znany w swoim środowiwsku z wyjątkowej sprawności fizycznej, integracji ciała z umysłem i duchem oraz pasji do nauczania. Założyciel Body Arts and Science International BASI Pilates, ktore z czasem przekształciło się w jedną z najważniejszych organizacji na świecie rozpowszechniających sztukę pilatesu. Obecnie BASI Pilates ma ponad 120 placówek w 40 krajach.

Karen Clippinger - specjalistka anatomii funkcjonalnej w tańcu, pozycji ciała oraz pilatesu. Prowadziła kursy anatomii i kinezjologii na prestiżowych Uniwersytetach, takich jak UCLA i Scripps College, a także programy szkoleń nauczycieli pilatesu dla Body Arts and Science International BASI. Jest cenioną prelegentką na arenie międzynarodowej. Wygłosiła ponad 400 prezentacji, między innymi na konferencjach dla BASI Pilates, Balanced Body, Pilates Alliance of Australasia oraz Pilates Method Alliance. Autorka felietonów dla magazynu "Shape" oraz wielu innych artykulów.

Spis treści

1. Sześć kluczowych zasad pilatesu
2. Kręgosłup, rdzeń i ustawienie ciała
3. Mięśnie, analiza ruchu i ćwiczenia na macie
4. Podstawy sesji na macie
5. Ćwiczenia brzucha - ruch i stabilizacja
6. Precyzyjny ruch stawów dla elastycznego kręgosłupa
7. Ćwiczenia mostu wzmacniające funkcjonalność kręgosłupa 
8. Ćwiczenia boków wzmacniających rdzeń
9. Ćwiczenia z wyprostem kręgosłupa wzmacniający grzbiet
10. Personalizacja programu pilates