Chińskie ćwiczenia uzdrawiające

Klucz do witalności i długowieczności

Opis książki

Wszyscy pragniemy być zdrowi i w pełni sprawni przez całe życie. Istnieje wiele sposobów, by zdobyć ten cel. Ta publikacja zdradzi Ci, jak można to osiągnąć poprzez proste techniki zaczerpnięte z chińskiej tradycji.

Książka zawiera 88 łatwych i łagodnych ćwiczeń. Są one przeznaczone dla każdego niezależnie od wieku, płci czy też stanu zdrowia. Wykonywane przez minutę lub dwie dziennie polepszą Twoje zdrowie i przedłużą życie. Dodatkowo usprawnią kondycję fizyczną i zminimalizują oznaki starzenia. Poszczególne ćwiczenia skupiają się na konkretnych wyzwaniach zdrowotnych i zmniejszają prawdopodobieństwo wystąpienia najpowszechniejszych urazów fizycznych. Pomogą Ci one również przebrnąć przez codzienność z większą witalnością i energią.

Wszystkie ćwiczenia zostały szczegółowo opisane i przedstawione w formie graficznej. Są one oparte na zasadach akupresury, Tai Chi, Qigong i jogi taoistycznej. Przy każdym z nich znajdziesz opis energetycznych i fizycznych korzyści. Książka zawiera również indeks, dzięki któremu łatwo wybierzesz ćwiczenia odpowiednie do doświadczanych dolegliwości. Pomogą Ci one wyeliminować bóle, alergie, problemy z trawieniem, bezsenność, stres oraz inne powszechne schorzenia.

Autor tej publikacji jest dyplomowanym specjalistą w dziedzinach medycyny chińskiej i ziołolecznictwa. Od trzech dekad wykłada w szkołach akupunktury, a teraz dzieli się z Tobą swoim bogatym doświadczeniem. Poznaj prostą receptę na zdrowie.

Spis treści

1. Od autora
2. Wstęp
3. Ćwiczenia stóp w pozycji siedzącej
4. Aktywne ćwiczenia kostek w pozycji siedzącej
5. Ćwiczenia kończyn dolnych w pozycji siedzącej
6. Ćwiczenia kończyn dolnych w pozycji stojącej
7. Ćwiczenia palców i dłoni
8. Ćwiczenia barków i kończyn górnych
9. Ćwiczenia pleców, miednicy/bioder i kręgosłupa
10. Ćwiczenia szyi
11. Ćwiczenia twarzy, głowy i narządów zmysłów
12. Ćwiczenia gałek ocznych
13. Ćwiczenia uszu
14. Ćwiczenia nosa
15. Ćwiczenia ust
16. Ćwiczenia zamykające sesję
17. Gruczoły
18. Masaż organów wewnętrznych jamy brzusznej
19. Ćwiczenia całego ciała
20. Załącznik
21. Słowniczek
22. Lektura dodatkowa