Droga Icemana

Ćwiczenia oddechowe. trening z zimnem oraz praca z umysłem

Opis książki

Droga Icemana to książka legendarnego Wima Hofa – holenderskiego rekordzisty i guru sprawności fizycznej. Hof, znany również jako Iceman, do perfekcji opanował kontrolowanie swojego organizmu i wypracował ponadprzeciętną odporność na niskie temperatury. Jego niekonwencjonalne metody treningowe pozwalają na osiąganie spektakularnych wyników oraz znaczne zwiększenie wydolności ciała, nic więc dziwnego że przyciągają rzesze zwolenników.

Udowodniono naukowo, że legendarna metoda Wima Hofa przynosi wymierne rezultaty:

• podnosi poziom energii,
• poprawia krążenie,
• łagodzi stres i pozytywnie wpływa na jakość snu,
• poprawia koncentrację i siłę woli,
• wzmacnia układ odpornościowy i całe ciało,
• skutecznie zwalcza wiele chorób.

Nie każdy od razu jest w stanie uwierzyć w tak niekonwencjonalne sposoby treningu i obchodzenia się z ciałem. Sceptyczne podejście do tego miał również Scott Carney, na co dzień dziennikarz śledczy i antropolog, który postanowił napisać artykuł demaskujący Hofa. Szkolenie zakończył jako zwolennik metody Icemana, a swoją przygodę szczegółowo opisał w książce "Co nas nie zabije"

Połączenie ćwiczeń oddechowych, mentalnych oraz ekspozycji na zimno daje ogromną moc, wzmacnia odporność i podnosi poziom energii. Każdy z tych elementów osobno przynosi wymierne korzyści, a połączenie ich to prawdziwa magia! To jednak nie wszystko – metoda Wima Hofa pozwala zwiększyć odporność na stres, poprawia jakość snu i koncentrację.W moim przypadku ta metoda sprawdziła się w 100 procentach. Miała niesamowity wpływ na polepszenie samopoczucia i była katalizatorem do dalszego rozwoju. Z czystym sumieniem polecam ją każdemu. Nie czekaj – działaj i podnieś swój komfort życia!

Marcin Petrus, trener technik oddychania, instruktor metody Wima Hofa

O MWH – metodzie Wima Hofa – pierwszy raz usłyszałam trzy lata temu od Marcina Petrusa, który przez lata współpracował z Hofem. Namówił mnie na warsztaty i słynną kąpiel w lodzie. Aż ciężko uwierzyć, do czego zdolne jest nasze ciało, jeśli systematycznie i sumiennie nad nim pracujemy. Polecam wszystkim opowieść Wima, jego metodę i podejście do życia. To niesamowicie inspirujący człowiek.

Zofia Zborowska-Wrona, aktorka

Spis treści

1. Wstęp 
2. Wim Hof
3. Trening odporności na zimno 
4. Oddychanie
5. Zaangażowanie
6. Nauka
7. Komu może pomóc metoda Wima Hofa?
8. Zrób to sam - praktyczny program 30-dniowy
9. Epilog
10. Podziękowania