Joga Wenus
Powiększ
  • Joga Wenus
Strzałka w lewo Strzałka w prawo

Joga Wenus

tcmsklep.pl Reviews with ekomi-pl.com

Autor: Gabi von Witzleben

Wydawnictwo: Vital

Rok wydania: 2021

Liczba stron: 136

Format:  165 x 240 mm

Oprawa: Miękka

Kod produktu: V128
Producent:Vital
Cena:
42,00 zł
Ostatnie sztuki w magazynie

Dostępne

Dostępny w magazynie

Dostępne

Dostępny w magazynie

Ostatnie sztuki

Dostępne

Niedostępny w magazynie

Wyprzedany

Dostępne

14 dni

na zwrot zakupów

Dostępne

Darmowa wysyłka

przy zamówieniu od 350 zł

Proste i skuteczne ćwiczenia dna miednicy, dzięki którym pożegnasz kobiece dolegliwości i wzbogacisz życie intymne

Opis książki

Joga Wenus to książka w której znajdziesz nowatorską terapię jogą dla kobiet – Jogę Wenus, ćwiczenia oddechowe i afirmacje, dzięki którym odzyskasz kontrolę nad swoją kobiecością i pokochasz siebie. Autorka skupiła się wyłącznie na zdrowiu dna miednicy, wybierając te ćwiczenia jogi i techniki oddechowe, które wzmacniają dno miednicy i przywracają mięśniom elastyczność. Temat zdrowia dna miednicy, odpowiednich ćwiczeń i treningów dopiero od niedawna stał się popularny i obecny w mediach. Wcześniej unikało się przykrych rozmów dotyczących kobiecych dolegliwości, będących wynikiem porodu, osłabionych mięśni dna miednicy i obniżania się narządów wewnętrznych. Kobiety w samotności borykały się z nie wysiłkowym popuszczaniem moczu, bólem podbrzusza podczas aktywności fizycznej czy wstydliwymi sytuacjami w życiu intymnym. Na szczęście świadomość dolegliwości związanych z dnem miednicy jest coraz większa.

Autorka krok po kroku wyjaśnia, jak zadbać o prawidłowe napięcie mięśni dna miednicy. Najpierw skupia się na budowie dna miednicy, abyś mogła poznać swoje wnętrze i odkryć, co jest Ci potrzebne dla odzyskania zdrowia. Następnie wyjaśnia, jak Twoje ciało i jego potrzeby zmieniają się na przestrzeni lat. Czy wiedziałaś, że nie tylko poród osłabia dno miednicy? Podnoszenie ciężarów, skoki na trampolinie, a nawet zbyt długie siedzenie ze zgarbionymi plecami także wpływają negatywnie na prawidłowe funkcjonowanie Twojego dna miednicy. Autorka podaje sprawdzoną receptę zarówno na codzienne czynności, jak i aktywność fizyczną. Dowiesz się, jak prawidłowo siadać, wstawać czy podnosić ciężkie przedmioty, aby zmniejszyć ból i odciążyć mięśnie dna miednicy.

Łuk Wenus, Klamra Wenus, Odwrócona Wenus to nazwy niektórych ćwiczeń dna miednicy w terapii jogą dla kobiet, które Autorka proponuje dla Ciebie. Wszystkie te techniki zostały dokładnie opisane, z wariantami trudności, abyś mogła bezpiecznie wykonać je w domu. Sama możesz zdecydować o sekwencji ćwiczeń jogi, dopasowując je do swoich potrzeb, możliwości i ograniczeń zarówno czasowych, jak i fizycznych. Piękne zdjęcia dodatkowo mają ułatwić Ci prawidłowe wykonanie ćwiczenia. Stanowią one również niezwykle intymny akcent, podkreślający siłę, delikatność i piękno kobiecego ciała. Możesz wykonać sekwencje jogi rano, zaraz po przebudzeniu, wzbogacając je o afirmacje. Dodadzą Ci one pozytywnej energii i siły na cały dzień. Równie dobrze możesz je zastosować wieczorem, na zakończenie dnia, łącząc z ćwiczeniami oddechowymi celem uspokojenia ciała i umysłu.

Praktykując Jogę Wenus codziennie, wzmocnisz dno miednicy i mięśnie podtrzymujące narządy wewnętrzne. Przestaniesz się obawiać kichania i śmiechu, a aktywność fizyczna zacznie przynosić Ci radość. Twoje ruchy nabiorą sprężystości i lekkości, a sylwetka się wyprostuje. Odzyskasz też pewność siebie i zaczniesz emanować tą wewnętrzną energią, inspirując inne kobiety do działania. Twoje życie intymne nie będzie Ci się już kojarzyło z bólem, wstydem i strachem. Elastyczność mięśni dna miednicy da Ci kontrolę nad odczuwaniem szczęścia płynącego z życia intymnego, a także wzmocni wasze erotyczne doznania.

Spis treści

  1. OBUDŹ SWOJĄ KOBIECĄ SIŁĘ
  2. Dno miednicy - potęga naszego wnętrza
  3. Funkcje dna miednicy
  4. Dlaczego zdrowe dno miednicy jest tak ważne
  5. Codzienna ochrona dna miednicy
  6. Joga Wenus - joga kobiecości
  7. Koncepcja jogi Wenus
  8. Cele jogi Wenus
  9. Siedem faz życia i siedem czakr
  10. PRZEWODNIK PO ĆWICZENIACH NA DNO MIEDNICY
  11. Twoje asany
  12. Czas na jogę Wenus
  13. Tak stworzysz swój program ćwiczeniowy
  14. Przygotowania do ćwiczeń
  15. Joga prowadzi do poznania
  16. Stabilna Wenus
  17. Skłon przed serce
  18. Krążenie wyciągniętych ramion
  19. Śmigło
  20. Szerokie serce Wenus
  21. Krzyżowanie nóg
  22. Bujanie miednicy
  23. Rozciąganie boków
  24. Rozciąganie tylnej strony nóg
  25. Pozycja kota/konia
  26. Pozycja "nogi do klatki piersiowej"
  27. Szczęśliwe dziecko
  28. Okno
  29. Skręt w pozycji stojącej
  30. Motyl
  31. Kołyska dziecięca
  32. Spokojna Wenus
  33. Most z ramion
  34. Szeroki kąt Wenus
  35. Wojownik Wenus
  36. Półksiężyc
  37. Otwarty kąt Wenus
  38. Zamknięty kąt Wenus
  39. Stół
  40. Głębokie obszary
  41. Skręcająca Wenus
  42. Wenus pełna oddania
  43. Krokodyl
  44. Odwrócona Wenus
  45. Łuk Wenus
  46. Głęboki przysiad
  47. Klamra Wenus
  48. Wyprostowana Wenus
  49. Twoje ćwiczenia na dno miednicy
  50. Ćwiczenia odczuwania
  51. Krążenie miednicy w podporze
  52. Pozycja kota-konia w siadzie
  53. Bujanie miednicy w pozycji leżącej
  54. Odczuwanie poszczególnych warstwe
  55. Dno miednicy a oddech
  56. Utrzymanie silnego dna miednicy
  57. Progresywne napinanie 
  58. Ćwiczenia odpuszczania
  59. Szybka siła utrzymująca
  60. Twoje ćwiczenia oddechowe
  61. Chłodzący oddech językowy
  62. Uspokajający oddech brzuszny
  63. Wyrównujący oddech zmienny
  64. Osłaniający oddech pszczeli
  65. Twoje ćwiczenia rozluźniające
  66. Podróż przez ciało
  67. Witalizacja miednicy
  68. Rozluźnienie mięśni
  69. Rozluźnienie dla zabieganych
  70. Indeks haseł

Autor

Gabi von Witzleben - od 2009 roku prowadzi kursy jogi i seminaria dla początkujących i zaawansowanych, a także dla seniorów oraz kursy jogi w miejscu pracy, realizując swoje marzenia i korzystając ze zdobytych przez lata doświadczeń. Niezwykle ważne jest dla niej, aby doświadczenie i nauka zdobyte na macie, takie jak stabilność i siła, ale także lekkość, elastyczność i umiejętność odpuszczania, znalazły zastosowanie także w życiu codziennym. Po ukończeniu kursu terapii jogą skupiła się na potrzebach kobiet, zwłaszcza na propagowani wiedzy o roli dna miednicy towarząc autorską terapię Venus-Yoga® - Wenus Joga. 

Tematyka
Joga i ćwiczenia
Tematyka
Zdrowie kobiety
Język
Polski
tcmsklep.pl Reviews with ekomi-pl.com

Rekomendowane akcesoria