Kuracja antystresowa

Proste ćwiczenia i techniki, które pomogą skutecznie wyeliminować stres z Twojego życia

Opis książki

Poznaj sześć prostych kroków, które pozwolą Ci raz na zawsze wyeliminować stres ze swojego życia. Specjalnie dobrane strategie i ćwiczenia nauczą Cię m.in. efektywnego odpoczywania, sztuki robienia przerw czy zarządzania konfliktami. Stres? Nigdy więcej!

Radykalna kuracja antystresowa

Czym ten poradnik różni się od pozostałych, które możesz znaleźć na rynku? Przede wszystkim napisany został na bazie doświadczeń Autora oraz licznych badań naukowych. Zawiera proste wskazówki, w jaki sposób wyeliminować stres ze swojego życia i nie dać mu ponownego wstępu w jego progi. Peter Beer dzięki wieloletniej praktyce coacha oraz autora seminariów poświęconych problemowi stresu, zna ten temat od podszewki. W swojej książce zebrał sześć prostych i popartych praktyką kroków, które pozwolą Ci wieść spokojniejsze i bardziej zrównoważone życie.

Jak radzić sobie ze stresem

Odkryjesz odpowiedź na pytanie czym naprawdę jest stres, zbadasz jego poziom oraz wytropisz główne źródła. Dowiesz się czym jest rezyliencja, w jaki sposób zarządzać konfliktami, jak radzić sobie z emocjami oraz porażkami. Nauczysz się efektywnego odpoczywania, sztuki robienia przerw oraz świadomego czerpania przyjemności. Ta książka wyposaży Cię w podstawową wiedzę oraz przydatne strategie i ćwiczenia (takie jak medytacje), których potrzebujesz do odzyskania równowagi w swoim życiu. Daj sobie szansę, ocal swoje zdrowie i życie rodzinne pozbywając się stresu raz na zawsze!

Autor

Peter Beer - coach, autor książek popularnonaukowych. Nieustannie sięga do własnych doświadczeń, praktyki i wiedzy naukowej w celu dostarczenia swoim czytelnikom i seminarzystom motywacji oraz ćwiczeń. Sprawia, że ich życie staje się zdrowsze i bardziej wydajne. Jako coach przykłada szczególną wagę do utrzymywania równowagi pomiędzy wszystkimi obszarami codzienności.

Spis treści

1. Sól życia
Wypalenie
Rezyliencja, niewidzialna siła
Sprawdzamy stan faktyczny: osiem filarów życia
Czym jest stres?
Test poziomu stresu
Jak wytropić w swoi życiu źródła stresu?
Wzorce zachowań, które zaostrzają naszą reakcję na czynniki stresogenne
Twój osobisty protokół stresu
Trzy sposoby zwiększania odporności na stres

2. Inteligencja ciała i intuicja
Punkt wyjścia: akceptacja
Uważny wobec samego siebie i wobec świata
Medytacja
Sztuka robienia przerw

3. Jak wypracować sobie techniki umysłowe
Emocje przed rozumem
Odporność na stres to kwestia oceny sytuacji
Negatywne myśli - pozytywne myśli
System wartości
Zarządzanie emocjami

4. Jak wyeliminować zewnętrzne czynniki stresogenne?
Odwaga
Robimy porządki, czyli twój osobisty plan rozwiązywania problemów
Twój plan awaryjny
Jak obchodzić się z porażkami?
Sztuka rozumienia innych ludzi
Jak zarządzać konfliktami?
Jak znaleźć źródła wsparcia?

5. Jak zwiększyć odporność na stres?
Jak świadomie czerpać przyjemność?
Jak odpoczywać żeby odpocząć?
Jak lepiej spać?
Jak efektywniej uprawiać sport?
Jak odpoczywać na urlopie?
Jak dobrze świętować?
Jak zwiększyć swoje poczucie humoru?
Jak dobrze zacząć dzień?
Podsumowanie

6. Kształtowanie własnej przyszłości
Rzut okiem w przyszłość
Jak LEPIEJ określić kierunek?
Restart
Mędrzec i brat