Mądrość menopauzy

Jak stworzyć i zachować fizyczne i emocjonalne zdrowie w trakcie zmiany

Opis książki

Przez wieki niewiele kobiet dożywało menopauzy. Jeszcze w 1900 roku średnia długość życia wynosiła zaledwie 40 lat. Te, którym udało się ją osiągnąć, postrzegały menopauzę jako granicę oddzielającą życie od nieuchronnej niedołężności i starości. Dziś sytuacja wygląda zupełnie inaczej – średnio dożywamy osiemdziesiątki, a to oznacza, że czeka nas nawet kilkadziesiąt lat pełnych aktywności fizycznej, psychicznej i społecznej.

Najwyższy czas zerwać z tabu otaczającym menopauzalną przemianę. Zamiast milczenia narzuconego przez kulturę, warto wejść w ten etap życia z wiedzą, świadomością i otwartością. Badania pokazują, że dla wielu kobiet okres między 50. a 65. rokiem życia to czas największego spełnienia – w relacjach, rodzinie, pracy, pasjach i przyjaźniach. Menopauza jako początek końca? Nic bardziej mylnego.

Zmiany okresu menopauzy

Badania nad perimenopauzą – kilkuletnim okresem poprzedzającym menopauzę – pokazują, że oprócz wahań hormonalnych nasze ciała, a szczególnie układ nerwowy, przechodzą niezwykłą reorganizację. To swoiste „nowe okablowanie” wpływa na sposób myślenia, zdolność koncentracji i funkcjonowanie mózgu. Jak podkreśla dr Christiane Northrup, która przez lata towarzyszyła kobietom w tym procesie i sama go doświadczyła, menopauza może być początkiem ekscytującej przygody – etapem rozwoju, transformacji i uzdrowienia ciała, umysłu i ducha.

Moc kobiet w średnim wieku

Kobiety w średnim wieku nie pozostają już niewidzialne i ciche. Są wykształcone, świadome własnych potrzeb i zdeterminowane, by zadbać o zdrowie i jakość życia. Mają coraz większe znaczenie społeczne i ekonomiczne, stając się potężną siłą, z którą muszą liczyć się instytucje przyzwyczajone do status quo. To czas, by dzielić się ze światem przesłaniem zdrowia, nadziei i wewnętrznej mocy.

Menopauza to zmiana perspektywy

Większość kobiet buduje swoją tożsamość w oparciu o relacje. Mężczyźni natomiast definiują siebie poprzez pracę, sukces i pozycję zawodową. W wieku średnim te wzorce ulegają odwróceniu: kobiety coraz częściej kierują swoją energię na zewnątrz, odkrywając nowe pola ekspresji i rozwoju, podczas gdy mężczyźni zaczynają szukać spokoju w domu, marząc o odpoczynku i rodzinnej bliskości.

Kobieta wchodząca w okres menopauzy staje się królową swojego życia. Stoi na rozdrożu – między znanym światem, który kształtował ją przez lata, a nowymi drogami, które dopiero się przed nią otwierają. To wezwanie, by nareszcie skupić się na sobie, odkryć uśpione dotąd aspekty swojej osobowości i w pełni wykorzystać własny potencjał. To właśnie największe wyzwanie i jednocześnie największa szansa wieku średniego. 

SPIS TREŚCI

1. Wstęp: początek podróży
2. Rozdział 1. Menopauza umieszcza twoje życie pod mikroskopem 
3. Rozdział 2. W trakcie menopauzy mózg płonie
4. Rozdział 3. Powrót do samej siebie:od zależności do zdrowej autonomii
5. Rozdział 4. To nie może być menopauza, prawda?
6. Rozdział 5. Terapia hormonalna: indywidualny wybór
7. Rozdział 6. Żywność i suplementy wspierające zmianę
8. Rozdział 7. Menopauzalny program żywieniowy: jak zrównoważyć hormony i zapobiec narastaniu otyłości brzusznej
9. Rozdział 8. Tworzenie zdrowia i mocy obszaru miednicy
10. Rozdział 9. Seks i menopauza: mity i rzeczywistość
11. Rozdział 10. Pielęgnowanie mózgu: sen, nastrój i pamięć
12. Rozdział 11. Od pąku kwiatu do owocu; pielęgnowanie piękna w średnim wieku
13. Rozdział 12. Iść prosto przez życie: budowanie zdrowych kości
14. Rozdział 13. Kreowanie zdrowia piersi
15. Rozdział 14. Życie z sercem, pasją i radością: jak w średnim wieku słuchać swojego serca i je kochać
16. Epilog. Cisza po burzy