Mgła mózgowa

Skuteczny program na radykalną poprawę koncentracji i wzmocnienie pamięci.

Opis książki

Czy zauważyłeś, że ostatnio jesteś roztargniony lub zapominalski? Masz problemy z koncentracją i przyswajaniem nowych informacji? Zdarza się, że zapominasz, co chciałeś powiedzieć? Brak ci motywacji do działania? Jesteś zmęczony i niewyspany? To mogą być pierwsze objawy mgły mózgowej! Spokojnie, nie jesteś sam. Miliony ludzi na świecie walczą z rosnącą epidemią mgły mózgowej (umysłowej).

Jej przyczyn upatruje się w niezdrowym trybie życia, problemach hormonalnych, depresji, niedoczynności tarczycy, a ostatnio również w chorobie COVID-19. Jakie są objawy mgły mózgowej? Jak wygląda jej leczenie? Czy opiera się głównie na farmaceutykach, stosowaniu odpowiedniej diety dla mózgu, czy może ćwiczeniach na poprawę pamięci? Jak sobie radzić z mgłą mózgową? W tej książce znajdziesz odpowiedzi na wszystkie te pytania! Ekspert od zdrowia mózgu przedstawia prosty program poprawy pamięci - Mike Dow, doktor psychologii i psychoterapeuta, stworzył prosty 21-dniowy program, który pomoże ci zadbać o mózg. Z jego pomocą zwalczysz nie tylko mgłę mózgową czy roztargnienie, ale również choroby, takie jak depresja i lęk. Proste strategie opisane w książce będą fantastyczną pomocą w uczynieniu twojego życia łatwiejszym, szczęśliwszym, a także bardziej satysfakcjonującym. Wszystko jest ze sobą powiązane: jeśli twój mózg jest w złej kondycji, wielce prawdopodobne jest, że reszta twojego życia również. Dlatego Autor przedstawia kompleksowe podejście do poprawy zdrowia mózgu! Od diety dla mózgu, efektywnego odpoczynku, prostych gier i wskazówek, jak ćwiczyć mózg, aż po rozwój duchowy i techniki relaksacyjne. Przekonaj się sam o skuteczności programu. To łatwy do naśladowania, zaledwie trzytygodniowy program, którego celem jest naturalna pomoc w uregulowaniu trzech najważniejszych hormonów w twoim mózgu: serotoniny, dopaminy i kortyzolu. Zrównoważenie tych hormonów umożliwi reszcie chemii mózgu osiągnięcie optymalnych poziomów.

Autor

dr Mike Dow – doktor psychologii, psychoterapeuta, autor oraz prezenter prozdrowotnych audycji radiowych i telewizyjnych. Bazując na własnych doświadczeniach Mike wierzy, że mózg posiada zdolność do samoregeneracji. Ten autor bestsellerów New York Timesa jest regularnie zapraszany do programów telewizyjnych, takich jak Dr. Oz Show, The Doctors oraz Dr. Drew On Call i prowadzi własną audycję radiową Dr. Mike Show w Hay House Radio.

Spis treści

1. Wprowadzenie
2. Część I: wszystko zamglone i rozproszone
3. Rozdział 1. "Nie czuje się sobą"
4. Rozdział 2. To nie Ty- to twój mózg!
5. Część II: Nastrój i pożywienie
6. Rozdział 3. Węglowodany: huśtawka glikemiczna
7. Rozdział 4. Tłuszcze pokarmowe: dobre, złe, groźne
8. Rozdział 5. Białka: budulce ciała i mózgu
9. Rozdział 6. Zmodyfikowana dieta śródziemnomorska
10. Część III: śmietnik, który zatyka twój mózg
11. Rozdział 7. Za dużo lekarstw
12. Rozdział 8. Zmaganie się z toksynami
13. Część IV: Zmiana stylu życia
14. Rozdział 9. Zbyt siedzący styl życia
15. Rozdział 10. Światło, sen i nowoczesna technologia
16. Rozdział 11. Cyfrowe rozproszenie uwagi
17. Rozdział 12. Epidemia samotności
18. Rozdział 13. Głód duchowy
19. Część V: Specjalna opieka w szczególnych przypadkach
20. Rozdział 14. Mózg młodej matki
21. Rozdział 15. Skleroza starcza
22. Część VI: Program naprawy mgły mózgowej
23. Podział 16. Ogólny zarys programu
24. Rozdział 17. dzień za dniem
25. Podsumowanie
26. Załącznik A. Testy n-back
27. Załącznik B. Blender, butelka i dolar
28. Przypisy końcowe
29. O Autorze