Przewodnik po mądrości ciała. Jak słuchać swojego ciała, najlepszego lekarza na świecie

Opis książki

Wsłuchaj się w swoje ciało, dopuść je do głosu i pozwól mu pierwszy raz od wielu lat przemówić w prosty i zrozumiały dla Ciebie sposób. Uwolnisz się dzięki temu od stresu, poznasz wyjątkowe i proste techniki relaksacyjne, które Ci w tym pomogą. Nauczysz efektywnie odpoczywać i czerpać radość z małych przyjemności. Pozbędziesz się raz na zawsze problemów ze snem, brakiem energii czy znużeniem, które codziennie Cię dopada. Pożegnasz niską samoocenę i zyskasz pewność siebie. Przepędzisz ze swojego życia depresję, lęk czy ból fizyczny i przewlekłe napięcie. To wszystko jest możliwe dzięki pojednaniu ze swoim organizmem! A pomoże Ci w tym, niezwykły „Podręcznik po mądrości ciała”.

Holistyczne podejście do życia

Autorka zwróci Twoją uwagę nie tylko na psychikę, ale również fizyczność. Dzięki niej odkryjesz, jaki związek ma utrzymanie prawidłowej postawy czy sposób poruszania się z tym, jak postrzegasz siebie oraz w jaki sposób jesteś odbierany przez otoczenie. Na nowo skupisz się na prawidłowym odżywianiu swojego najlepszego przyjaciela – Twojego ciała, jego pielęgnacji, dostarczaniu odpowiedniej ilości ruchu czy eliminowaniu złych nawyków, które mu nie służą. Dbanie o siebie w sposób holistyczny pozwoli Ci na stworzenie nowych fundamentów życia: radzenia sobie z trudnymi sytuacjami, komunikowania się, inspirowania, tworzenia, kochania, a także samouzdrawiania.

5 kroków do utrzymania higieny emocjonalnej

Z pomocą przychodzi Ann Todhunter Brode, nauczycielka, terapeutka, uzdrowicielka i autorka, która od ponad 40 lat skupia się na związku ciała, umysłu i ducha. W swoim „Przewodniku po mądrości ciała” przedstawia dokładną instrukcję, jak krok po kroku stworzyć swój indywidualny schemat samoobsługi, który działa. Nauczysz się wsłuchiwać oraz interpretować sygnały wysyłane przez Twoje ciało. Poznasz proste ćwiczenia i techniki, takie jak: praca z oddechem, medytacje, uważne jedzenie czy afirmacje, które pomogą Ci w wyciszeniu umysłu i rozpoczęciu świadomego życia. Odkryjesz 5 kroków do utrzymania odpowiedniej higieny emocjonalnej, zerwania z negatywnym myśleniem, stresem czy lękami. Na nowo poznasz swoje emocje, pragnienia i oczekiwania wobec życia. Rozwiniesz intuicję, poprawisz relacje z najbliższymi, a także pobudzisz własną kreatywność.

Spis treści

Rozdział pierwszy. Przebudzenie
Zacznij od początku
Poszerzanie własnej zdolności rozumienia
Czym jest mądrość ciała?

Rozdział drugi. Test inteligencji mądrego ciała

Rozdział trzeci. Podstawy
Inwentaryzacja
Oddychanie
Jedzenie
Ruch
Sprawność
Odpoczynek i sen
Esteryka

Rozdział czwarty. Stres i relaksacja
Stres
Kształt strsu
Strategie, dzięki którym się odstresujesz
Relaksacja
Cztery techniki relaksacyjne

Rozdział piąty. Uzdrawianie
Zakres dobrego samopoczucia
Zmiana nastawienia do własnego ciała
Jakie jest twoje zadanie?
Trzy kroki do uzdrowienia
Strategie samoleczenie
Wizualizacje i afirmacje
Stwórz ceremonię

Rozdział szósty. Emocjonalne ciało
Poznaj swoje emocjonalne ciało
Pięć kroków do higieny emocjonalnej
Przerwij kod milczenia
Znaleźć to, co obojętne
Leczenie emocjonalne
Zdrowe emocjonalne ciało

Rozdział siódmy. Intymność i intuicja
Połączenie z intymnością
Praktykowanie intymności
Połączenie z intuicją
Praktyka intuicji

Rozdział ósmy. Ciało i duch
Otwórz umysł
Otwórz swoje ciało
Zmysł duchowy
Zmysł ducha na wyjątkowe czasy
Życie w uświęconej przestrzeni

Rozdział dziewiąty. Mądre ciało na całe życie
Twoje jedyne w swoim rodzaju, mądre ciało
Mądrość ciała - jej posiadanie