Pussy joga

Trening mięśni dna miednicy - twój sposób na zmysłowość, pewność siebie i dobry seks

Opis książki

Pussy joga to poradnik, który pozwoli ci poczuć się bardziej kobieco, zmysłowo i radośnie. Dzięki łatwym do wykonania ćwiczeniom mięśni dna miednicy – wiele z nich można robić w pracy, autobusie czy oglądając ulubiony serial – poczujesz się silniejsza (psychicznie i fizycznie), wyciszysz się (to świetna praktyka mindfulness) i otworzysz na dobry seks (z partnerem lub bez).

Pozycja obowiązkowa dla współczesnej kobiety, chcącej cieszyć się w pełni kobiecością, seksapilem i zdrowiem. To rewolucja w myśleniu o seksie, którego doznania, wbrew opinii publicznej, mają źródło również w mięśniach. Cieszę się, że ten temat został poruszony w książce. Nie mogę się oderwać od lektury.

- Joanna Moro, aktorka, wielbicielka jogi i zdrowego trybu życia

To oryginalna i wartościowa książka. Coco Berlin porusza w niej wiele tematów tabu, uczy uważności i świadomości ciała oraz obala wiele mitów związanych z ciałem i seksualnością. Proponuje zestaw ćwiczeń mięśni dna miednicy, dzięki którym poprawisz postawę ciała, odciążysz kręgosłup i odmienisz swoje życie seksualne. Nie ma znaczenia, ile masz lat. Pozytywne zmiany zauważysz już po kilku tygodniach.

- Katarzyna Piotrowska, fizjoterapeutka uroginekologiczna, członek Polskiego Towarzystwa Uroginekologicznego

Autor

Coco Berlin przed opublikowaniem swojej książki, była znana przede wszystkim z pokazów tańca orientalnego, a także z występów w telewizji niemieckiej i hinduskiej. Równocześnie prowadzone przez Coco warsztaty, płyty DVD i kursy on-line wzbudziły zainteresowanie ponad pięciu milionów kobiet na świecie. Wyszkolone przez nią instruktorki nauczają jej metody w Ameryce Północnej i Południowej, w Australii, Azji i Europie. W swojej metodzie, nazwanej Essence of Bellydance, Coco Berlin wykorzystuje taniec, pracę z ciałem orz uczy praktykowania uważności (mindfulness). We wszystkich obszarach swojej działalności trenerskiej szczególny nacisk kładzie na ćwiczenia dna miednicy. 

Spis treści

O pussy - naukowo

1. Dlaczego pussy?
2. Jak dotarłam do dna miednicy i jak powstała moja metoda?
3. Embodiment zmysłów
4. Bycie pewną siebie jest sexy
5. Zestresowana nie jesteś sexy
6. Nawiązanie łączności między ciałem a umysłem

Zmysłowy trening

1. Budzimy dno miednicy
2. Uaktywnienie dna miednicy
3. Silna i zmysłowa
4. Dno miednicy i taniec
5. Trening dna miednicy w biurze
6. Ćwiczenia waginy
7. Powrót do korzeni
8. Pussy yin
9. Anatomia pussy - co wiesz o swoich zewnętrznych narządach płciowych? 

Zmysłowość i seks

1. Naprawdę dobry seks
2. Otwarte zmysły, otwarte serca
3. Jak szukać przyczyn złych nawyków i je usuwać