Osteopatia w praktyce

Proste ćwiczenia dla zdrowego układu mięśniowo-szkieletowego, które uwolnią cię od chorób i bólu

Opis książki

Czy chciałbyś poczuć się lepiej? Cieszyć się pełnym zakresem ruchu w każdej aktywności fizycznej, a także odkryć najskuteczniejszy sposób na stres? Osteopatia w praktyce otworzy ci drzwi do pełni twojego zdrowia i dobrego samopoczucia. Ta książka to prawdziwa skarbnica wiedzy o osteopatii w praktyce i medycynie naturalnej. Ta terapia zatroszczy się o twoje zdrowie w sposób holistyczny i efektywny. A także pomoże ci odkryć potencjał twojego ciała, łagodząc ból kręgosłupa i mięśni.

Torsten Liem, osteopata i wykwalifikowany specjalista w dziedzinie osteopatii w praktyce oraz medycyny naturalnej, prezentuje holistyczne podejście do zdrowia i leczenia. Posiada specjalistyczną wiedzę i umiejętności w dziedzinie anatomii, fizjologii oraz technik terapeutycznych w skutecznym leczeniu różnego rodzaju dolegliwości i schorzeń. W książce wyjaśnia, jak działa układ mięśniowo-szkieletowy oraz jakie ćwiczenia wykonywać, w tym ćwiczenia oddechowe, by uwolnić się od chorób i bólu mięśni czy kręgosłupa. Prezentuje masaż powięzi oraz cały wachlarz praktycznych terapii, dzięki którym poczujesz się lepiej niż kiedykolwiek wcześniej.

W książce znajdziesz wiele kolorowych, szczegółowych ilustracji, rysunków i wykresów, które wprowadzą cię w świat osteopatii w praktyce i pozwolą korzystać z technik samopomocy w domowym zaciszu. Nauczysz się wykonywać prawidłowo ćwiczenia, które pozwolą ci złagodzić ból kręgosłupa i mięśni. Autor udowadnia, że leczenie przez dotyk jest całkowicie bezpieczne i skuteczne. A co najważniejsze jest idealnym sposobem na stres. A także pozwala na uniknięcie uciążliwych skutków ubocznych, które często towarzyszą konwencjonalnym terapiom. To przełomowe podejście do zdrowia przedstawione w tej książce skłoni cię do refleksji nad potrzebami twojego ciała i umysłu. Pozwoli ci również odnaleźć równowagę między aktywnością fizyczną a duchową harmonią. A także odkryć potencjał twojego organizmu.

Autor

Torsten Liem - założyciel Niemieckiej Szkoły Osteopatii oraz wykładowca Polskiej Akademii Medycyny Osteopatycznej (PAMO). Posiada tytuł licencjata i magistra w zakresie osteopatii, a także magistra osteopatii dziecięcej. Stworzył i rozwijał pierwsze akademickie programy nauczania w Niemczech, które dotyczyły osteopatii (w tym sportowej i dziecięcej), akupunktury osteopatycznej i osteopatii psychosomatycznej. Autor wielu książek i założyciel czasopisma „Medycyna osteopatyczna”. Członek wielu towarzystw specjalistycznych.

Spis treści

1. Parę słów na początek
2. Nowe drogi
3. Jak osiągnąć zdrowie
4. Zasady osteopatii
5. Postawa ciała i ruch
6. Ciało jako cudowne dzieło
7. Kości jako wszechstronny element naszego ciała
8. Mięśnie – nasze silniki
9. Życie to ruch!
10. Waga ciała
11. Wytrzymałość
12. Wstawaj i do akcji!
13. Trening interwałowy
14. Rozciąganie mięśni dla zdrowia
15. Rozciąganie
16. Dygresja
17. Zacznij od małych rzeczy i stopniowo podnoś sobie poprzeczkę
18. W jakiej kondycji są twoje mięśnie?
19. Siedem naturalnych postaw ciała
20. Techniki samopomocy przy gorączce – drenaż limfatyczny
21. Układ oddechowy i krążenia wieńcowego
22. Co nadaje rytm naszemu życiu
23. Niezmordowany układ krążenia wieńcowego
24. Dopływ świeżego powietrza – płuca i drogi oddechowe
25. Nerki jako oczyszczalnie naszego organizmu
26. Przemiana materii, układ odpornościowy i hormonalny
27. Mocna trójka
28. Trzustka jako elastyczny rozdzielacz energii
29. Wątroba – zawsze do usług
30. Wrażliwiec – przewód pokarmowy
31. Czy znasz swój mikrobiom?
32. Odżywiasz się prawidłowo – lepiej się czujesz
33. Układ odpornościowy jako obrońca organizmu
34. Bariery organizmu
35. Więcej oksytocyny!
36. Śpij dobrze!
37. Kortyzol w dół!
38. Zdrowie kobiet jest kobiece
39. Układ nerwowy Ruch, uczucia i myśli
40. Uwolnij się od bólu
41. Jak aktywować układ przywspółczulny
42. Mgła mózgowa
43. Wewnętrzne zegary w naszym organizmie
44. Adaptacja biologiczna, psychologiczna i społeczna
45. Spojrzenie znad brzegu talerza
46. Wpływ naszego otoczenia na zdrowie
47. Chodźmy do lasu!
48. Metale ciężkie – niewidzialne zagrożenie
49. Oddychaj lepszym powietrzem
50. Zmniejsz wpływ elektrosmogu
51. Odkryj swoją moc!
52. Co czyni nas szczęśliwymi
53. Zmiana nawyków
54. Epilog – podeszły w latach, ale młody w ciele
55. Informacje dodatkowe
56. Wykaz haseł
57. Dane źródłowe
58. Bibliografia
59. O Autorach
60. Rekomendacje Torstena Liema