Jak oddychać

25 prostych technik oddechowych, usuwających stres, dających wytrzymałość, zdrowie i radość

Opis książki

Jak oddychać to książka  w której znajdziesz opis 25 ćwiczeń oddechowych, które bez trudu będziesz mógł codziennie wykonywać z korzyścią dla swojego zdrowia i samopoczucia. Zapewne wielu z nas praktykuje modną dietę oraz jest aktywny fizycznie natomiast mało kto wie, że prawidłlowy oddech jest synonimem szczęścia oraz zdrowia na długie lata. Nie zapominaj, że ćwiczenia oddechowe i medytacja to skuteczny sposób na wzmocnienie organizmu i oczyszczenie umysłu z negatywnych emocji. Co ważne, tego rodzaju terapie naturalne mogą być stosowane samodzielnie, bez żadnych ograniczeń wiekowych. Dzięki ćwiczeniom oddechowym i medytacji pokonasz stres, nauczysz się stawiać granice i uruchomisz pozytywne myślenie. Mało? Więc dodaj do tego jeszcze spokojny sen, przypływ energii witalnej, poprawienie odporności na ból, a także wsparcie w walce z depresją. Zresztą korzyści płynące ze świadomych ćwiczeń oddechowych można by jeszcze długo wymieniać. Zatem zdobywając odpowiedź na pytanie – jak oddychać – zyskujesz jednocześnie szansę na uzdrowienie ciała i umysłu.

Opis każdej techniki oddechowej i medytacji zawiera nie tylko charakterystykę korzyści, ale też instrukcję pracy z oddechem oraz praktyczne uwagi wspomagające ćwiczącego. Rozpoczynając praktyki oddechowe, uruchomisz proces świadomego uzdrowienia ciała i umysłu, a także zapewnisz sobie odprężający relaks i wyeliminujesz stres. Pozytywne myślenie stanie się wstępem na drodze do zdrowia i szczęścia.

Wielu ludzi uważa, że oddech to coś oczywistego, ponieważ jest on automatyczny. Nietrudno w tej sytuacji zakwestionować prozdrowotne działanie ćwiczeń oddechowych. Jednak ich skuteczność potwierdzają sprawdzone, istniejące od tysiącleci, praktyki mające na celu uzdrowienie ciała i umysłu. Są wśród nich na przykład medytacja, joga czy medycyna energetyczna. Przy tym świadomy oddech zdecydowanie góruje nad nimi dostępnością. To podstawa terapii naturalnych i zarazem narzędzie, które zawsze masz przy sobie. I w tym tkwi jego niesamowita moc.

Wiedząc, jak oddychać prawidłowo, otrzymujesz dostęp do prostej metody leczenia nerwicy, depresji, zespołu stresu pourazowego, traumy oraz chronicznego bólu. Przy okazji zyskujesz narzędzie wzmacniające kreatywność, dające dostęp do naszej wewnętrznej mądrości i pogłębiające świadomość samego siebie. Pracując bezpośrednio z ciałem, nie tylko je poznasz, ale też nauczysz się wpływać na nie w celu wprowadzenia pozytywnych zmian i szczęścia do swojego życia.

Autor

Ashley Neese - jest znaną specjalistką od pracy z oddechem. Studiowała u renomowanych mistrzów jogi, medytacji i terapii somatycznej. Wierzy, że najgłębsze uzdrowienie ma miejsce, gdy uczymy się słuchać wyjątkowego języka naszego ciała. Obecnie prowadzi prywatną praktykę w Kalifornii

Spis treści

1. Energia
2. Intuicja
3. Intymność
4. Negatywne myślenie
5. Oczyszczanie
6. Odpuszczanie
7. Otwarte serce
8. Radość
9. Relaksacja rodzica i dziecka
10. Rodzic i dziecko
11. Rozluźnienie
12. Samouzdrawianie
13. Sen
14. Skupienie
15. Smutek
16. Stawianie granic
17. Śnienie
18. Ugruntowanie
19. Wdzięczność
20. Więź
21. Wybaczenie
22. Wytrzymałość
23. Złość
24. Żal